Remise en Forme : Retrouver Vitalité et Énergie
La remise en forme est un programme structuré et progressif, conçu pour les personnes souhaitant retrouver leur condition physique ou reprendre le sport après une longue période d'inactivité ou une pause. L'objectif n'est pas la performance immédiate, mais de reconstruire une base solide en améliorant graduellement l'endurance cardiovasculaire, la souplesse et le tonus musculaire. C'est une démarche douce mais efficace pour augmenter votre énergie quotidienne, réduire la fatigue et renforcer votre système immunitaire. Idéal pour ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et faire de l'activité physique une habitude durable.
ou par téléphone
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appel gratuit 7j/7
Les Bénéfices de la Remise en Forme
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Augmentation de l'Endurance : Améliore la capacité à réaliser les efforts quotidiens sans essoufflement.
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Tonus Général : Renforce doucement les muscles pour une meilleure posture et moins de douleurs.
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Reprise en Douceur : Séances adaptées pour éviter les blessures et la démotivation du débutant.
Muscles Sollicités
L'accent est mis sur l'ensemble du corps avec des exercices polyarticulaires doux : Le Cœur et les Poumons (Endurance) ; Les Muscles du Dos (Posture) ; Les Fessiers et les Jambes (Mouvements fonctionnels).
Niveau 1 : Réveil MusculaireFaible Intensité. Pour reprendre le sport en douceur, améliorer la mobilité articulaire et se reconnecter avec son corps.Des sessions basées sur des mouvements lents, des étirements actifs et du cardio à faible impact (ex: vélo ou marche rapide).
Niveau 2 : Conditionnement BasiqueIntensité Modérée. Pour reprendre une bonne condition physique et intégrer des exercices de renforcement musculaire au poids du corps.Circuits de Circuit Training léger, intégrant des exercices fonctionnels (squats, pompes sur les genoux) pour améliorer la résistance.
Niveau 3 : Entretien ActifForte Intensité (Relative). Un rythme soutenu pour consolider votre forme et préparer le passage vers des sports plus intenses (Fitness, Running).Séances plus rythmées, avec une augmentation du temps de travail et une introduction au travail d'intervalles modérés pour le cardio.
