Nutrition : Carburant de la Performance et du Bien-Être
La Nutrition est le pilier indispensable de tout objectif physique (perte de poids, prise de masse, endurance). Notre coaching en Nutrition va au-delà des régimes restrictifs : il vous apprend à manger de manière équilibrée et adaptée à vos besoins énergétiques spécifiques. L'objectif est de vous fournir un plan alimentaire sur mesure pour optimiser vos performances, accélérer votre récupération et soutenir vos efforts d'entraînement. C'est l'outil qui vous donne le contrôle total sur votre corps, votre énergie et votre santé digestive, garantissant que votre assiette travaille pour vous, et non contre vous.
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Les Bénéfices de la Nutrition Ciblée
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Optimisation des Résultats : Le régime alimentaire est aligné avec l'intensité de l'entraînement (force ou endurance).
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Récupération Améliorée : Les apports en protéines et glucides sont calculés pour réparer les fibres musculaires.
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Contrôle du Poids : Apprentissage des équilibres caloriques nécessaires à l'objectif visé (déficit ou surplus).
Rôle sur le Corps
La Nutrition influence directement : Le Métabolisme ; Le Niveau d'Énergie ; La Masse Musculaire ; La Masse Grasse ; et la Santé Digestive.
Niveau 1 : Bases ÉquilibréesFaible Intensité (Éducation). Pour comprendre les macro-nutriments, identifier les erreurs et établir un plan de repas simple.L'apprentissage des portions, la lecture des étiquettes et l'établissement d'une base alimentaire saine pour un démarrage efficace.
Niveau 2 : Objectifs SpécifiquesIntensité Modérée (Calculs). Pour un plan alimentaire ciblé (Perte de Graisse ou Prise de Muscle) et l'intégration des suppléments essentiels.Calcul précis des calories et des macro-nutriments (Protéines, Lipides, Glucides) selon votre dépense énergétique.
Niveau 3 : Optimisation PerformanceForte Intensité (Stratégie). Un coaching pour optimiser la performance (Marathon, Compétition) et maîtriser les stratégies de recharge et d'hydratation.Protocoles avancés comme le Carb Cycling (cycle des glucides) ou la nutrition pré/post-compétition pour maximiser votre potentiel.
